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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.153142 | トレーニングが… |
| 海人さん(男性/22歳) 2012/01/05 19:52:30 |
私は24時間勤務の仕事をしており｢勤務→非番｣を2〜4回ぐらい続け公休というシフトで働いています。 体力向上のため非番の日にトレーニングを始めたのですが、逆に疲れが溜まって体調を崩してしまいました。 トレーニング内容は｢ジョギングと腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットを各30〜40回｣です。 不規則な仕事をしていても持久力と筋力を鍛えれる良い方法はないでしょうか？ もう１つ知りたいのですが、ジョギングや腕立て伏せなどがキツくて一定の回数や距離で止まってしまい増やすことができません。 これはキツいのを我慢するしかないのでしょうか？ それとも何か効率的な方法があるのでしょうか? 回答よろしくお願いします。 |
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