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| NO.141444 | 筋肉つけながら痩せたいのですが |
| ﾙｼﾌｧｰさん(男性/22歳) 2011/05/11 22:53:50 |
４月の下旬に入って食生活を改善して1日3食食べるようになったら急に体重が9ｷﾛも太ってしまいました。 今までは1日1食とか全然食べない日とかがあったのですが健康診断でひっかかったため食生活を改善した次第です。 さて…これから痩せながら筋肉をつけようと思うのですが効果的な方法ってありますか？ 今のところは腹筋20回を3ｾｯﾄしています。腕立て伏せはﾁｬﾚﾝｼﾞしましたがなんか下っ腹が重力に引っ張られて重かった為断念しました。 なんかいい方法ないですか？ プロテインで作る筋肉ではなくて自然な筋肉を作りたいです。 どうぞよろしくお願いします。 只今の身長・体重は 171.4cm、67ｷﾛです。 あと７ｷﾛくらいは絞りたいと思っています。 |
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