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| NO.119891 | とれ〜にんぐまにあさん！是非お願いします。 |
| エリさん(女性/19歳) 2010/04/20 12:24:04 |
はじめまして。 今までの相談者さんへの親身かつ専門的な返答をしているのを見て私も相談させて頂きたいと思いました。 ダイエットの悩みです。 B90 W57 H94 身長155cm 体重53kg 体脂肪率26.5％とやや肥満の領域に入りそうな状態です。典型的な下半身デブです。 私の生活はこのようになっております。 6:00-7:00 起床 弁当作り 朝食はがっつり食べます。 7:00-8:00 車で１時間かけて通勤 12:00-13:00 お昼(弁当箱500ml) 野菜炒めを２種類 ひじきの炒めもの 梅干し 白米は弁当箱の1/3 チーズちくわ プチトマト といった感じのメニュー 8:30-17:00 お仕事終了 17:00-18:00 通学(夜間主大学) 夕食 葉野菜を多めにして脂身の少ない肉と調理した炒めもの ご飯は子供用のお茶碗半分程度 18:00-21:15 授業 21:20-22:00 帰宅 22:00-23:00 風呂や家事 23:00-24:00 勉強の復習 24:00 就寝 といったスケジュールが月〜金まで続きます。 土日はフリーなんでなんでもできます! 夕食は前までバナナとヨーグルトだったんですけど、たまたまTVで「筋肉量が落ちて代謝が悪くなり美しい痩せ方はしない」と言っていて(実際疲れやすくなったり倦怠感だらけでした)、肉と野菜に置き換えると良いと言っていたので最近変えたばかりです。 ９月までに高校時代の45kgに戻したいのですが、どのようにしたら目標に近づきますか？ 本来運動も好きなので、多少きつくても構いません。 長文で申し訳ないです。最後まで読んで頂きありがとうございます。 アドバイスお待ちしております。 |
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