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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.118682 | 習慣って、変えるの、難しい…。 |
| はは。。。さん(女性/17歳) 2010/04/01 15:56:28 |
前、この掲示板に、似たようなスレを投稿したんですが…。 私、ここ最近、過食が続いています…。 今でも、2、3日に、いっぺんぐらい、やっちゃっています…。 原因は、ダイエットで、急激に痩せ、 それから、パンと甘い物、甘いジャムや蜂蜜、砂糖（舐めるまでしてしまう程）にはまって、 ご飯より、それらを、ご飯代わりに食べる癖がついて（いわゆる偏食です。） 食べる時間や量も、不規則になったうち、 食欲異常がおきて、ある日突然、過食に走りました。 最近では、2，3日に、一回ペースで来ています。。。 でも、幸い、太っていません…。過食した後は、普通に戻るので、 そうすると、便が、かなり出ます。。。 それで、過食した次の日、体重が1キロ増えても、 2，3日したら、また、戻ります。そういう日にまた、来ます…。 でも、さすがに、こんなことを、繰り返していると、 やばいと思うので、（癖になりそうなので…。） まず、三食規則正しくして、量も、決めた量を食べるようにしました。 でも、抑えるのではなく、決めた量だけを、食べることにして、 それ以外は食べない。何でもかんでもあるものを、食べないようにするためです。 それから、ご飯は、パンや甘い物をご飯代わりにするのをやめて、 白いごはんを主食に変えました。 野菜も摂るようにして、おかずも、質素に。。。 あと、よく噛んで食べる。 でも、一度、覚えてしまった味を、忘れることが出来なくて、 今日、お昼に、食べてしまいました。 しかも、過食で…。よく噛まずに食べてしまいました。 習慣で、食べていたものを、やめると、ストレスになって、 今日だけ、食べてもいいやと、食べてしまい、 食べておかないと、後悔する！！と、ありえない量を食べてしまいました…。お腹が、気持ち悪くなる程…。 習慣を、いきなり変えるのは、難しいです…。 でも、パンや甘い物を、食べる習慣を、無くしたいです…。 そういう食生活に、あこがれています…。 諦めずに、続ければ、慣れてくるでしょうか?? あと、今までの食生活から、違う食生活に変わったことがある方は、 どぅしたら、変えられましたか?? 教えていただけると、嬉しいです。。。 長文、乱文、失礼しました。 |
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