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| NO.921147 夢の旅人〜頭脳改革〜さん(男性/48歳) 2017/09/13 19:23:10 |
そこにストレッチ これを加えると強力になります そう 腸の運動です 仰向けになりＬ字型に脚を垂直に上げます 腕は腰に持って行き脚を交互に曲げ伸ばしします。 次に三輪車と言う必殺技です 仰向けに寝て脚を曲げて体操座りにして両手は耳に。 激しく自転車を漕ぐ要領で交互に脚を動かします。 時には止めてお腹に力を入れて息を吐きながら止める。 騙されたと思い毎日寝る前に１０分して頂けたら幸いです |
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