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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.91703 るりさん(女性/18歳) 2006/09/11 22:21:34 |
ねじりを入れた腹筋運動ゎ良いですょ☆ぁと、息を吐きながら｢ﾍﾟｺｰﾎﾟｺｰﾍﾟｺｰ｣っと言いながら、息を吐ききって下さぃ。下っ腹ゎ腰わりが効きます。足を大きく開いて、そのままお尻を垂直に落として下さい。膝が90°になるくらぃ。必ず垂直に降ろして下さぃ。お尻を引いたり、背中が丸まったりしなぃょぅに（＊´д｀＊）それで私ゎ下っ腹がかなり引っ込みましたぁ☆ |
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