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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.914496 eさん(男性/30歳) 2016/08/23 16:09:43 |
先ずは、食事から見直しバランスよく食べる事と… 規則正しい生活をして、睡眠時間も考えるといいですよ。 筋トレは、基本的には下半身ですかね… あとは、体幹筋を鍛えるとか… でも、初めから頑張り過ぎると続かないでしょうから、出来ることから始めてみるといいのでは。 ジョギングもいいけど、はじめは30から60分くらいのウォーキングからでも良いのでは。 どんなに鍛えても、学校も仕事も始めは凄く疲れたりキツく感じるかもしれません。 柔軟に、順応してくださいね。 トレーニングも、暑い時季は気を付けてください。 |
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