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| NO.910906 陽さん(男性/30歳) 2016/05/12 07:31:42 |
寝る前に、あれこれ考えると目が冴える事もありますし スマートフォンや、パソコン等のディスプレイを見つめて集中してしまうと 更に目が冴えてしまうと思います。 なので、寝る前の数十分前からは リラックスする事が重要だと… 寝る時間から逆算して 5・6時間前からは、カフェインの入ったコーヒーやお茶などの飲み物は控えるとか… 健康上の問題が無ければ、昼間の内に有酸素運動などをして いい意味での疲労をさせてやると、いい睡眠が出来ると思いますよ。 |
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