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| NO.908248 りゅうさん(男性/37歳) 2016/02/17 21:42:57 |
糖 鬱で 検索すると炭水化物の中毒かもしれませんね 一瞬落ち着くのですが すぐにまた要求する麻薬みたいな感じになってるだけだと思います ですから 落ち込む必要はなく 珍しいことでもないごく一般な人間らしい問題が来ただけだと思います セルトニンが不足してるのかもしれませんね 日光の下を散歩したり ビタミンB6 B2を意識してゆっくり食生活を考えてみたらいいと思います 自分は一気に食事しないやりかたをしてます 軽く切ったオレンジやグレープフルーツを少し間食して その後にキッチンで野菜スープの支度にはいります 簡単なやつだと モヤシと単品で売ってるラーメンのスープの袋だけの麺なしラーメン風野菜スープです または スープだけ煮込んで しゃぶしゃぶ風に好きなだけ野菜を茹でて食べると口が淋しくなく満腹感もあります そのあとゆっくり魚や肉も茹でたり焼いたりして食べます それでも物足りなかったらご飯を食べる感じです ヨーグルト 豆腐 お肉 などなど 血糖値が急激に上がらない食事をさがすのが良いかもしれませんね お菓子など大好きなものは 血糖値急激に上がらない食事したあとに好きな食べ物へ とやってみると効果あるかもしれませんね 日光浴は日焼けしろって意味じゃなく ご自分をデリケートな植物として考え やさしい光を浴びて自分に太陽からのビタミンを与えないと！って気持ちで散歩してみたらどうでしょうか？ |
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