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| NO.901111 ごくうさん(男性/44歳) 2015/08/26 22:26:05 |
まず、リラックスして、音楽があった方がいいなら落ち着いた曲をかけて。 胡坐でも正座でもいいですが、背筋を伸ばします。手を合わせ、これから悩み を解消しますので、お助けくださいと祈ります。そして自分の悩みを凝視。 何を悩んでいるのか。どんな状態か。その混沌を手で取り出すように見つめま す。具体的な解決が出来る問題なら、冷静に分析。理由の無いものなら凝視 すると消えていきます。 丹田というツボを両手でおさえ、朝日に照らされているイメージを作ります。 鼻からゆっくり息を吸います。同時に丹田を膨らませます。口からゆっくり 長く吐き出します。その時丹田を閉じます。学校でツボをおさえられなかった ら、呼吸だけでも楽になりますよ。何回も繰り返してね。 |
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