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| NO.90029 Ｋ"さん(男性/25歳) 2006/09/08 00:26:52 |
歩きと自転車では同じ時間したとこでも効果的には一緒だったと思います。どちらも有酸素運動ですから自転車の方が膝への負担が少ないのでいいかと思います。それに移動スピードが違うので歩きよりも楽しくできますしからね。ギヤ付きであれば一番軽くして回転数多くしておけば、かなりの運動量にはなるはずです。上り坂では立ち漕ぎすればヒップの引き締め効果だったかな？と下り坂ではブレーキを常に軽くかけた状態にすれば腕への効果得られたはずです。なので歩くのが嫌いな人は自転車にするべきで歩くのが好きな人は歩けばいいと思います。 |
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