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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.898437 cashewさん(男性/32歳) 2015/07/08 07:30:53 |
＞理由は肥満 規則正しくない生活、栄養の偏り、炭水化物や肉の取りすぎなどです、運動不足もありました この逆を、当面の目標にしてみると良いのでは。 1日の摂取カロリーを計算し、それを三食で割って食べる。 栄養バランスも偏りを無くし、野菜を主体にしてバランスよく食べる。 スポーツジムにでも通うとか、通勤時は歩くとか自転車など出来るだけ身体を動かし筋肉を付け有酸素運動を行う。 眠る時間や起きる時間等を決める。 先ずは、専門医の精密検査を受けて指導を受けると良いと思いますよ。 生活習慣を変える事は、強い意志が必要ですが 自分の身体の為と将来の為と思って少しずつ頑張ってください。 バランスの良い食事や、1日の摂取カロリーの目安などは 厚生労働省のウェブサイトを閲覧すると 説明されたページがありますよ。 |
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