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| NO.89778 朧さん(女性/19歳) 2006/09/07 13:17:18 |
初めまして☆私は４月〜今日までに約11?ほど痩せました！極端な食事制限はしてません。まず食事ですが、よく噛んで食べるんです。私は最低、50回は噛んでます☆よく噛むことで顔もひき締まりますしね(*^▽^*)そして食事は最低、20分かけます。食べてから20分経つと脳の満腹中枢が刺激されて、少ない食事量でお腹いっぱいになりますよ！あと食事は、野菜と汁物から食べてました。炭水化物も半分ほどに減らしましたが、全く食べないのはダメですよ！やっぱりエネルギー源なんで。間食はできるだけ制限してましたが、食べたい時は食べてもいいと思います。でも私はできるだけ200kcal以内でおさえてます☆あと運動ですが、私はお風呂あがりと寝る前に腹筋を10分してます。筋肉をつけることは大切ですよ！代謝がよくなりますしね☆あと、できるだけ自転車は使わずに歩くことを心掛けています。日々、気をつけてることと言えばこんなところですかね…ダイエット、がんばって下さいね(^O^) |
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