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投稿情報 | 内容 |
NO.893631 とれ〜にんぐまにあさん(男性/43歳) 2015/04/28 22:43:33 |
まず、現状をお約束のBMIで確認すると、 56.5÷1.57÷1.57=22.9 というわけで、標準体重BMI約23=特に何も配慮せず(可もなく不可もなく)暮らしていると自然とそうなる体重ということなのでしょう。 確かに、現状が自然であり、男性目線からすると、ポチャでもないスリムでもない、なんとなくいい感じのムチという感じになっているはずです。 さて、ここから、ゆあさんがどのような体型をお望みか?=目標体重ということになります。 現状よりも少しは健康に気を使っている、という体重は、いわゆるBMI健康体重というもので、BMI=22、つまり、身長157cmに対し体重約54kgです。これは、ちょいと生活習慣を気にするだけで簡単に達成できるし、最も健康的に生きられるとされる体重です。 ただし、体型のこと、外見のアピールを考慮すると、この「健康体重」というものは、決してスリムではないしスタイルが良いとは評価されにくい、感じになります。ムチはムチというところ(個人的にはこれでも素晴らしい!と思うのですけどね)。 えと、BMI指標を利用すると、美容体重というものがありまして、BMI=19〜20あたり、ゆあさんの場合、47〜49kg、つまり、なんとか40kg台にのせるくらいの体重に絞ると、健康の範囲内でスリム体型になれる、とされています。 ここから先は、あくまで、ゆあさんのご希望次第ですが、食事なり活動(運動)なりについて、現状のままでは、どうしても自然とそうなる体重(50kg台)に落ち着きますが、それなりにスリムな体型(他者から見て気づける変化)を狙うなら、ギリでも40kg台突入を目標とすると、自他共にわかる変身可能になると思います(あくまで50kg台をちょいときって40kg台に足がかかれば十分ということです)。 そうなるためには、方法論は2つあります。 ひとつは、食事を現状より、ちょっとだけ気をつける(単純に言うと、満足するまで食べるのではなく、腹八分に少しだけ控える)か、何か運動なり活動なり1時間程度いいので、できれば毎日からだを現状より活発に動かす機会を設ける、といったことで、現状の体重=体型をスリムに変化させることは可能だと思います。 極端なことはする必要はありませんが、現状の生活のままでは現状のままなので、ちょいとだけ変化させる、そんな改善を試してみてください。 |
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