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| NO.884525 るんぱさん(女性/18歳) 2014/12/20 20:22:14 |
・朝はしっかり食べる(今の時期は体もあっためる意味でホットミルクやココアを飲むことをオススメします) ・家に帰ったら視界に食べ物を入れない ・夜は朝、昼に比べ少なくする(腹7分目くらいで) ・夜9時以降は食べない ・ウォーキングのフォームを見直しましょう ・お風呂あがりにストレッチ ・飲み物はお茶or水 ・いすに座るときや電車に乗るときなど常に足は閉じる意識を持ちましょう 特別に運動というよりも、普段何気なくすぐできるもののほうが苦痛に感じませんし、習慣になりやすいです あとはどれだけ痩せたいかという気持ちの強さ次第だと思います！ |
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