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| NO.878125 とれ〜にんぐまにあさん(男性/42歳) 2014/09/27 18:06:56 |
最後に、ルーティン（日ごとのメニュー）は、オーソドックスなのでこのままでも特に問題はないと思います。 ただし、個人的な意見として、脚は別種目（大腿前に効きがちなもの／ハムストリングス・尻に効きがちなもの、また、両脚種目／片脚種目といったような区別）で毎日やっても構わないということ、腹筋も同様に（1日目はクランチ、2日目はレッグレイズ、また、1日目はシットアップ、2日目はサイドベンドといったような区別で）毎日やってもよいということ、そして、このようにハードにするならば、3日目は思い切って完全休養とすること、以上を申し添えておきます。 ロックさんは確かにお若いですので、結構連日がんばっても無理なくいけるかもしれませんが、やはり休養は重要です。休養が少ないために、オーバーワーク（回復が追いつかなくなっている状態）で、重量が頭打ちになるということも多いからです。 いずれにせよ、ご自分のからだと上手に付き合って、理想のからだとなられることを応援いたします。 |
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