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| NO.877626 匿名さん(女性/38歳) 2014/09/21 02:46:12 |
私も油断するとデブなんです。 昔その為に食べなかったら拒食症になり半年で３０キロも落ちました友達から大丈夫と心配される事すら嫉妬だと思ってしまいました。友達に強制的に病院に連れて行かれ入院させられ、いざ食べようとしたけど食べられなくなっていました。初めて病気だと気が付きました。でも今度は食べる事が止められずまた太り始めてしまいました。自己嫌悪になってまた食べるを繰り返した私からのアドバイスはまず食べたいと思ったら明日にしようと考える様にする事です。人ってダメだって思うとしたくなります。いけないと分かっている事をしてしまいがちです。後で自己嫌悪になるのに… 私流のダイエットはあとでね！ダイエットです。 食べたいと思ったらあとでねって自分に言います。ダイエットと考えない様にします。例えば夕食二合は多いと思いますが普通に食べて下さいそして食べた事を悪いと思わずにきちんと実感しながら食べて下さい。朝も昼も同じです。ダメだと思うから自己嫌悪に落ちさらに食べたくなるのだと思います。カロリーのなるべく低いもの野菜を中心に食べたりします。そして体に食べた事を教えてます。そして友達とかの付き合い以外は好きなものは食べない。食べたら食べた事を満足と言う形で受け入れ悪いと思わない様にするそしてまた食べたくなったら今度はあとで食べようと気持ちを切り替える 例えばピザを食べたいと思ったら明日にしようと自分に言い聞かせ次の日もあと１日止めよう毎日その繰り返しです。そして本当に我慢できなくなったら例え２日でもいいから我慢できたご褒美だと考えて美味しく頂く事そうやって繰り返す事でご褒美と思う事で自己嫌悪は薄くなり食べる事もいつでも食べられるから我慢して１週間後のご褒美だと考えて行けるようになれば自然とダイエットできてますよ！ 私はこの方法で無理なく体重を落としてますよ！ 良かったらやってみて下さい。説明が下手なので分からなかったら聞いて下さいね！待ってます |
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