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| NO.870480 無理は禁物です。さん(男性/39歳) 2014/07/17 02:42:30 |
はじめまして、 60ｋはデブではありませんよ。（＾＾） ２０日で１０キロは無理かもですが、近づけたいですね。 やる気と時間があるのであれば、カロリー計算ですね。 ネットで１日の必要カロリーを調べてそれ以上は取らない。 必要カロリーは取る事、代謝が悪くなって悪影響の為。 毎日の体重を記録する。体重計は針でなく、数字式のデジタルなやーつで それと、代謝の為に水を飲む事。１リットル〜２リットル？ 飲まないといろんな物が停滞しますから。 ひとクチとか、1日でちょいちょい飲んでくださいね、 イッキに飲んだらダメですよ。 あと、運動ですね。その後、１時間以内に食事が筋肉とダイエットに良いらしいとテレビで言ってました。 無理をしないでくださいね。 必要であればまた、投稿してくださいね。 |
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