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| NO.870467 晴れさん(男性/22歳) 2014/07/16 23:50:27 |
急激に行うと体調崩し元もこもないですよ。 まず、生活習慣を見直すこと 例えば、必要以上に味付けとかしないですか？ 味付け等は、ノンオイルで最低限すます。 おいしく食べることが前提ですが、例えばマヨーネズ使うとこ ケチャップに変えるだけでもかなり違います。 トマトダイエットなんて聞いたことないですか？ あと睡眠取れてますか？寝れなくても体を横にして休める だけでも全然違います。睡眠はすごい大事です。 その他不規則なことしていないですか？ 急に、サラダだけとか極端すぎるのもよくないですよ。 朝・昼はがっつり食べる。エネルギー消費されます。 夜は、脂肪になります。お菓子等もチョコレートや油物 どのくらいとってますか？食べたいのであれば朝に限定し 量も調整しましょう。まったく食べなくするのがかえって ストレスになります。 一番大事なのは、体で健康に意識を持ったほうがいいと思います。 緑茶・コーヒー・辛い物・果物（できるだけおやつにする） 野菜・魚 等 いいと思います。 |
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