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| NO.869127 鈴penさん(男性/36歳) 2014/07/07 15:31:52 |
夜、眠りに就けるといいね。 教室に通っているならいろんなこと教えてもらってね。 腹式呼吸はオススメです。これが身に付くと、あくびも溜め息も腹式呼吸になります。単に行うだけでは続けるのが難しくなるかもしれないので、例えば歌の上達などの目標をちゃっかり織りまぜながら楽しくやるのがコツですね。 少なくとも私の場合、眠りに対する安心感の底上げには十分つながりました。 歌は？(゜o゜)それ聞く？ あとは、背筋運動でハイキンを疲労させると、 眠りの神も分かってくれるのか話が早い気がします(笑)ﾊﾞﾀﾝｷｭｰ 自分に合った何かが見つかるといいですね。 |
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