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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.85769 エースさん(男性/40歳) 2006/08/28 04:07:05 |
まずは呼吸法をマスターしましょう。通常400m走くらいまでは息を止めて無呼吸で走ります。持久走の場合は呼吸を分けて行ないます。普通は吸うと吐くを１度ずつ行ないますが、吸って・吸って・吐いて、もしくは吸って・吸って・吐いて・吐いてを１セットにして（どちらか自分に合う方法を選択して下さい。因みに俺は前者のパターンです）行ないます。しかも吸うのは鼻で吐くのは口で行なって下さい。スタート直後からゴールまで常に同じ呼吸法を続けます（ゴール前のラストスパートは除く）。あとは、１周150mなので何周目でも周回45秒以内で走れるように頑張ってトレーニングして下さい（周回45秒はあくまでも目安です。あまり無理しすぎないように注意して下さい）。 |
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