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| NO.830788 蒼さん(女性/21歳) 2013/08/26 18:30:25 |
まず、どうしてここまで太ってしまったか理由を探っていきましょう。 食べ過ぎは言うまでもないですが、何故そこまで食べてしまったかなどを振り返ってみてください。 食事面からいえば… 朝食と昼食をしっかり食べる。←だからと言ってコッテリしたものは控える。 間食はしない。したとしても(午後3時以前の時間)一つだけと決める。 夕食の前に果物など食べ、空腹を少し満たして胃の吸収を抑える。そしてあまり食べない。夜に甘いものは厳禁、デザートに甘いものなんて以ての外!! 後は日本人って青い食べ物は食欲がなくなる傾向にあるので、青いサングラスをかけるとか。 太り過ぎの方は、多少の食事を抑えて運動をすれば大半が痩せると思います。バレーをやっているのなら食事さえ、摂りすぎなければ痩せるでしょう。 高校生なので、友達と放課後買い食いしてしまったり、お出かけで色々と食べてしまうと思いますが、その時は「夕食は食べない！」とか「カロリーの少ないものを一品だけ」と決めて下さい。 でも、一番大事なのは意志が強さです。 |
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