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| NO.828466 Ｃさん(女性/32歳) 2013/08/16 22:39:37 |
空腹状態で泳ぐのは危険かな〜と思います！ 水泳に限らず、運動前は消化のよいものを軽めに食べて、食後30分〜空けてから体を動かしたらいいですよ(~o~) 泳いだあとはお腹がすきます、たんぱく質(肉・魚系)中心の食事で筋肉の補修をしましょう。野菜も忘れずに。他の栄養が体に吸収するのを手助けしてくれる大事な存在です。 水泳はしなやかでキレイな体つきにしてくれるので、筋肉のつき方もバランスいいですよ！ ゆっくり長く泳げる泳法でできるだけ続けて泳ぐといいですよ(^^) カロリーの消費が大きいのはクロールですが、スピードによって変わります。 私は飽きてきたら、速く泳ぐ→ゆっくり泳ぐ→大きく歩く→(繰り返す) みたいな感じで泳いでたら一時間はあっという間です！水泳はほんとにオススメです、ぜひがんばってください＼(^^)／ |
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