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投稿情報 | 内容 |
NO.812417 すず。。さん(女性/14歳) 2013/03/25 11:08:14 |
無理に「お菓子断ち」をせず、 はじめは砂糖が少し入った紅茶などを飲むようにすると いいと思います。 ミルクは入れないようにして下さい。(ミルクはカロリーが高いので) 最初の内は、我慢ができなくなることもあると思います。 そんなときは、洋菓子でなく和菓子(豆大福など)を食べるといいですよ。 ただし、食べ過ぎには気をつけて下さい。 お母さんなどの協力も得られるのならば、牛乳・ヨーグルトなどは 低脂肪or無脂肪にするとさらによいと思います。 朝食前に20分以上はしると効果があります。 食事では、 汁物→生野菜→主菜→炭水化物 の順に食べると、脂肪の吸収をおさえられるそうです。 寝る前に間食をとってませんか? 寝る3時間前からは、水・お茶以外とらないようにするといいですよ。 早寝早起きも(私は)効果があったのでお勧めします。 頑張って下さい。 長文失礼しました。 |
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