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| NO.809137 汚ネコさん(男性/31歳) 2013/02/19 02:46:51 |
いきなりトレーニングを辞めるというのは少々乱暴でした。 まずは負荷をかけないトレーニングに切り替える、つまり『走る速度を落とす』ことが良いかと思います。 具体的な方法としては太ももを細くしたいのであれば大腿四頭筋・ハムストリングスに負荷をかけない目的で『歩幅を狭くして走る』スロージョギングに切り替えると良いかと。速度の目安としては『歩くぐらいの速度』を意識して走って下さい。 ふくらはぎを細くしたいのであれば蹴り足をしないことが重要なので『ワラジシューズのようなサンダルタイプのシューズを履くこと』これを履くとすり足でしか走れないので必然的に下腿三頭筋を使わない走り方になります。 この二つを心がければ理論的には効果が期待できると思います。 |
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