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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.803246 蒼さん(男性/40歳) 2012/12/16 03:12:40 |
寝る前にアルファー波をだす静かなクラシックを聞くのは睡眠に良いですよ。 唯、感情の起伏を感じるような激しい曲等はNGです。 寝る前の読書やメールやTVは脳を活性化させるので、逆に目が冴えてしまいます。 興味が無い難しい本を読むと眠くなる事も無くは無いですが(笑)、基本的にはNGです。 寝る90分前ぐらいから、辞めておいた方が良いみたいですね。 リンゴの香りは精神安定に繋がると以前聞いた事があります。 勿論、リンゴ以外にも他の果物でも、花やアロマ等々、自分で落ち着く香りを用意しても良いと思います。 寝ようと意識すると、意識する分だけ脳が活性化するので、これも逆に目が冴えてしまいます。 そんな時は、自然に眠くなるまで温かくして静かにしてる方が効果的です。 何も音がしない空間でも逆に神経が不安感から苛立ち、冴えるらしいので、近所迷惑にならないように適度な音量で、心地好い香りを堪能しながら、部屋と体を温かくして、何かを聴いていたら良いのかな？と思います。 カップ一杯のホットミルクも精神安定になり、落ち着くらしいですよ。 でも、あまり飲み過ぎて下痢をしないように注意して下さいね？(笑) |
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