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| NO.801952 蒼さん(男性/40歳) 2012/12/01 15:10:00 |
味噌汁の塩分摂取量を少しでも和らげるには、味を薄くするのは勿論、ダシの量や使う味噌によっても左右されます。 具材では、野菜等を多くする事で摂取量を和らげてくれます。 とはいえ、やはり摂り過ぎは体に障りますので程々が一番です。 因みに、百均で卓上に置けるスプレータイプのボトルが売ってます。 それに醤油を入れると醤油の摂取量が減らせるので減塩効果を期待して我が家ではスプレーで醤油を使います。 もし漬物に醤油等をかけるようなら、少し工夫をして減らしていく方が良いように思いました。 万一高血圧になってしまうと、その後脳や心臓にも悪い病気に繋がる悪影響が出てしまう場合もあります。 一度にゼロにする事を考えるよりは、まずは意識して少しずつ減らす努力から始めてみて下さい。 食事等で横になる時には『それにはそんなに使わないんだよ？』と横でアドバイスをしてあげるのも良いかも…。 |
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