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| NO.800241 匿名希望さん(女性/41歳) 2012/11/13 18:48:28 |
食べる以外に気になることはありませんか？ 好きなことに没頭できるといいんですけど。 好きなことがなければ、とりあえずやらなくちゃいけないことはちゃんとしてから、食べる。 たとえば、家事とか、仕事とか。 夜に過食っていうと、全部やること終わってほっとして食べちゃうのでしょうか？ 私は仕事があると食べれないたちで、一日１食とかにしてたので、結果過食だったので、夜食べる気持ちはわかります。 できれば食べていい分しか食料は買わない、 もしくは自分が食べても罪悪感があまりないもの（私は野菜とか、ヨーグルトとか、こんにゃくとかでした）を食べる。 食べてるのが途中でやめれないなら、２０分食べたらタイマーがなるようにして、一旦席を立ってみる。 とりあえずある洗い物を洗う。 再び、お腹がすいていると思えばまたタイマーをかけて食べる。 もしくは、食後にお稽古事いれるとか、強制的にでかける。 食べやめるきっかけがあると、多少改善するのではないでしょうか？ |
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