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| NO.798732 汚ネコさん(男性/30歳) 2012/10/27 22:04:35 |
お尻は大殿筋・中殿筋の割合が特に大きいのでこの２つをエクササイズすることでボリュームを増やすことが重要となります。 なので以下の内容が医学的にオススメできる方法です。 ①股関節の伸展運動＝大殿筋のエクササイズ。要するに階段を登るときに伸び上がる動作です。 ②股関節の外転運動＝中殿筋のエクササイズ。 横に寝た状態で上になった側の足を上に挙げて、足を開いて閉じてを繰り返す動作です。 この２つを行うことで確実にボリュームはアップします。 しかし引き締まってしまうのは事実なのでボリュームアップが成功したらエクササイズを中止して『腹筋運動』に切り替え、お尻の脂肪を付けることに専念して下さい。 エクササイズと同時に豆乳などの豆類を『適量』接種して下さい。これは女性ホルモンと同じ作用のあるイソフラボンによって女性らしい身体つきにするためです。 ただし、自然食品とはいえホルモンは過剰に接種すると『毒』ですので必ず適量を守って下さい。 |
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