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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.796377 BOSSさん(男性/43歳) 2012/10/03 13:39:28 |
こんにちは ダイエット頑張ってくださいね。 インストラクターからラクチャーされたことをお伝えしますね。 痩せるには食生活の見直しと、適度な運動が大事なのは 皆さん承知していると思います。 食生活からの体重減少はある程度落ちますが、体に負担が掛かる分 リバウンドも起き易く維持するのも大変です。 縄跳びを行うことは有酸素運動と筋力UPには最適だと思います。 回数より時間で行うほうがよいかと思います。 おおむね汗が滲み出てくることが大前提です。 あとは毎日続けることが大切です。 また体に痛みが生じたら止めましょう。 筋力がないとリバウンドしやすくなります。 また筋力がUPした場合体重の減少が一時止まります（増える人もいますが・・） しかし脂肪を燃やしている期間と考え続けてください。 また筋力がつくと太りにくくなります。 でも筋力をつけると言っても今よりもUPすることと捉えてください。 |
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