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| NO.792607 Ｃさん(女性/31歳) 2012/09/03 22:27:03 |
運動の目的にもよりますね！筋肉を鍛えたいなら、空腹状態でのトレーニングは絶対ノーです(´｀) 運動前に、軽くでもいいからおにぎりなど炭水化物を補給しましょう。 トレーニング後は、お肉やお魚、大豆製品などのたんぱく質を摂りましょう。 有酸素運動をするなら、空腹状態の方が脂肪は燃えやすいと言いますが…。 それでもやはり運動前に何かお腹に入れた方が、長時間運動を続けられるエネルギーにもなりますし、まったくの飢餓状態は危険だと思います。まだまだ暑いし熱中症の危険もあります！ ご質問の野菜＆果物ジュースですが！ それをメインの食事にするよりも、いつもの食事を８割くらいに減らして、その補助的役割かおやつ代わりに飲まれた方がいいと思います☆ 食事できちんと栄養を摂って、運動でしっかりとした筋肉をつけてしなやかな体を目指した方が、きれいに健康的にシェイプアップできますよ！ 午前中の運動は、その後１日の代謝量を上げ続けてくれるのでとってもいいです＼(^^)／ がんばってください☆ |
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