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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.792359 エースさん(男性/99歳) 2012/09/02 06:09:05 |
体重１㎏をカロリー換算すると7000kcalになります １週間で7000kcalなので÷７＝１日1000kcal これを食事のみで減らすとなると１日１食しかご飯を食べられなくなります なので運動で１日1000kcalの消費を目指しましょう 腹筋運動やウォーキング、ジョギングなどがありますが時間的、肉体的に効果が高いのは縄跳びです 15歳♀体重65㎏の場合 縄跳び１分間で65ｘ0.1532ｘ1＝9.958kcalの消費 目標は1000kcalなので1000÷9.958≒100分 【結論】 毎日100分(10分ｘ10回など)縄跳びをしましょう ただし、１日のカロリー摂取量はこれまでと同じ（またはそれ以下）である事が最低条件です |
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