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| NO.790187 みみさん(女性/29歳) 2012/08/18 08:44:17 |
６月初めて、今の時点で、−５キロだと、リバウンドの可能性は大ですね。 生理はちゃんときていますか？ ま、いずれにせよ、女性らしいダイエット方法がいいと思います。 朝ご飯は、しっかり食べてください。 お昼も、食べてください。 夜ご飯は、果物とヨーグルト（低脂肪）にきな粉を混ぜて食べるといいでしょう。 夜ご飯を軽めにした分、朝、お腹が空いて目が覚めるはずです。 そして、朝ごはんは、必ず、納豆でご飯を食べましょう。 サラダも１５０ｇを必ず。 野菜不足になると、便秘になり、もっと太ります。 お昼は、好きなものを食べてもいいですが、ファストフード、イタリアンは、絶対にダメです。 それと、小麦粉から作られているのは太ります！！ パン、パスタ、うどん、ケーキなどなど。 摂取カロリーは１４００キロカロリーまでにしましょう。 だからと言って、お肉やお魚を食べないと、夏バテして、病院にお世話になったりすると、点滴で正常の状態になりので、太ります。 お肉なら、ささみや胸肉のローカロリーのもの。 お魚なら、お刺身を。 それと、睡眠は、８時間を切ると、肥満体質になりやすいです。 参考までにご覧ください↓ http://rikunabi-haken.yahoo.co.jp/h/r/HS1Z130n.jsp?allarea=1&vos=nyhmyaja0100002&cmd=INIT&disp=%2Fon_off%2Fdiet |
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