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| NO.781169 汚ネコさん(男性/30歳) 2012/06/25 21:44:23 |
炎症や腫れ、痛みがあるなら固定すべきです。 ５日ほどでそれらの症状がおさまってくる(急性期)ので、症状を確認して固定をするかしないか見直しても良いと思います。 急性期にはアイシングをオススメします。氷のうで15分ほど冷やし、休めては冷やしを繰り返すと早く治癒します。詳しいメカニズムは省略します。 急性期を過ぎましたら冷やしては暖めてを繰り返し、軽くマッサージをしたり動かしたりしてリハビリをして下さい。筋力は思いのほか落ちますので。 ちなみに寝るときぐらいは外しても大丈夫です。 部活頑張って下さい。 |
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