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| NO.778781 颯天さん←ひとしさん(男性/19歳) 2012/06/11 19:13:05 |
バランス良く栄養を取りながら、 たくさん走ってください、睡眠時間も多い方が良いです。 あとは、家にいてボーッとしている時間もなるべく体を動かす 足踏みしたり、腹筋、など 中学の時に部活引退してから 体重が増えて そこから痩せるために走りました 173センチで63キロから三週間くらいで 55キロまで落としました 食生活は特に気を使ってませんでした。 かなり食べる方だったので 食事は減らせませんでした それでも痩せました 毎日走ってただけです 走る時間はかなり長かったけど 体重がどんどん落ちていくので、元の体重まで戻せました でも、ちゃんとバランスの良い食事をとらないと運動しても効果がかなり薄くなり、太りやすい体質にもなるから 必ず食べてください あと、走る事で筋肉の働きも強くなり、 太りにくい体質にもなります。 １ヶ月で10キロは簡単ではないですが あなたの気持ち次第ですね 食事を減らしたくなる気持ちは わかりますが、一般女性の目安量は食べたほうが良いです。 もちろん栄養の取りすぎは駄目ですが この期間で10キロ、どうしても痩せたいなら けっこう気力がいりますけど 不可能じゃないです。 頑張ってください！ |
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