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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.778674 みゃさん(女性/25歳) 2012/06/11 01:40:41 |
わたしは19歳のとき、149cmで52kgまでいきました。 太ってることがNGな職業を目指していたので、ダイエットをして44kgまで落としました。 で、最近は特になにもしていないのに何故か更に痩せて41kgになりました。 主さんの心掛け、いいと思いますよ！ わたしもサーティワンやハーゲンダッツのアイスが食べたいけど、我慢できるときはシャーベットにしたりします。 あと、炭水化物も摂りすぎないようにしています。 カレーもごはん少なめにしたり、ハンバーグのときもごはんは食べないし、焼肉もお肉とお野菜しか食べません。 ただわたしは食欲は我慢しないようにしています。 食べたいときはなんでも食べます、少量をこまめに、1日5食くらいするときもあります。 ケーキも食べるし、焼肉,お寿司,ラーメン,お菓子,ファーストフード、なんでも食べます。 大切なのは、自分で自分の体をコントロールすることです。 わたしは1日に1200カロリーを目安に食事しています。 食べ物の成分やカロリーを把握して「自分は今何カロリー摂取しているのか」を大体でいいので把握することで変わってきますよ。 あとは、運動。 運動が加われば更に痩せます、わたしも気合いを入れてダイエットするときは必ず運動をします。 わたしは走るのは苦手なので、夜にちょっと早歩きでウォーキングをします。 2日に1回のペースで歩いて、2週間程度続ければ変わると思います! 食べ物を制限すると、絶対ストレスから過食や、なにかしら反動がきます。 わたしは昔ダイエットがきっかけで拒食と過食になり、生理は止まって、精神を病みました。 だからこそ今思うのですが、好きなものは無理に我慢せず食べてもいいと思うんです。 ただ、食べ過ぎないこと。 食べ過ぎたら、次の食事内容をコントロールする。 そして睡眠時間や運動も含めて、規則正しい生活をすること。 わたしは小さい頃から太りやすい体質ですが、今は我慢はせずに体重をキープできています。 心美しくキレイにダイエットできるように、頑張ってくださいね！ |
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