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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.778406 みみさん(女性/29歳) 2012/06/09 11:21:41 |
もうちょっと教えるならば、 女性は、基本的に、生理の前は、太ります。 太らないと女性ではないから、その時期は、体重を気にしないでください。 ホルモンバランスの関係なので、太っても仕方ないんです。 で、生理が終わって２週間近くは、痩せやすくなります。 ダイエットをするのであるならば、その時期にダイエットをすると効果的です。 逆に生理前にダイエットをすると、将来、妊娠できない身体になる可能性があるので、注意してください。 夜は炭水化物をとらない。 良質なたんぱく質（お肉とかお魚）はちゃんと食べてください。 脂身ばっかりのお肉ではなく、ささみとか、良質なものです。 アイスは食べない。 身体を冷やすと脂肪がつきやすくなります。 半身浴をして代謝を良くする。 ジュースじゃなくてお茶か水。 朝ごはんを食べる前にコップ１杯の水を飲んでください。 水を飲んだら、フルーツを食べるといいでしょう。 小麦粉で作られているもの（パン、お菓子、お好み焼き、たこ焼きなど）は、 食べないください。 小麦粉は、体内に入ると、セルライトになります。 勿論、塩分も控えること。 塩分の多いものを食べると、水が飲みたくなり、がぶ飲みするとむくみやすくなります。 マックやモス、ケンタッキーなどのファストフードは、絶対にダメです。 ご飯を食べるときは必ず、サラダから食べて、おかずを食べて、最後にご飯を食べてください。サラダから食べることで、血糖値の上昇を緩めます。 運動をしてください。 寝不足になると、身体を守ろうとして、過食することがあるので、 必ず睡眠は７時間取ってください。 姿勢よく歩いたり、椅子に座るときも、姿勢よく座ってください。 書くだけ書いて、読みにくいですよね・・・。 ごめんなさいね☆ |
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