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| NO.766812 とれ〜にんぐまにあさん(男性/40歳) 2012/04/07 18:46:01 |
きれいになりたいというお気持ちはわかりますが、いくら1年近くをかけると言っても、目標体重50kgは厳しいと思います。不可能とは言いませんが、ヘタに達成してもその後必ずリバウンドすると思いますし、その前に途中挫折しやすくなる目標設定だと思います。 もう少し具体的に説明します。身長164cmのあなたが50kgになるというのは、BMI 18.5。このBMIの数字は健康体下限であり、かなりスリムな体重となるため、元々肥満体型でない人でも難しい目標です。 ひとまず、あなたの場合は健康体標準であるBMI22となる体重59kgを目標としましょう。誤解のないように言っておきますが、これでも世間からすれば、かなりスリムとなれる体重なんですよ。 73kg→59kg＝マイナス14kg。 健康的なダイエット（のちにリバウンドする恐れなのないダイエットであり、自然と美しく痩せられるダイエット）とは1カ月マイナス1kg程度とすべきとされていますから、来年の3月までにマイナス14kgとすることも実はかなりの無理ではあります。とはいえ、現実問題して、あなたの心とからだが耐えられる、ガマンにガマンを重ねても努力し続けることができるギリギリの目標がこの数値だと思ってください。ひとまず60kgを来年の3月までに切る！という目標にするのが賢明です。それ以上のことはさらに時間をかけて今後の楽しみとしましょう。 なお、ダイエットの仕方自体は何も難しいことはありません。あなたが今の体重となってしまった理由、おそらく過食と運動不足でしょうから、それを改善する、当たり前の適食と運動を心がければよいだけです。極端なことをする必要はまったくありません。とは言っても「当たり前の適食と運動」がまずは難しいかもしれませんが、今の自分ではダメだから、ちょっとずつでもいいので頑張ろう！その小さな積み重ねを行うことだけで十分なんですよ。その1年の総積み重ねとなればすごいですし、必ずからだの結果として現れますから！ |
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