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| NO.754140 もりなさん(男性/24歳) 2012/02/02 01:05:12 |
他の方にも、似たようなレスをしましたが、 食事を楽しみながら、燃焼効率の良い身体を手に入れるのが最善でしょう。 カロリーを効率良く燃焼するためには、遅筋の発達と、 血液中の酸素濃度を増やし循環させることが、必須条件です。 この両方を賄えるのが、いわゆる有酸素運動です。 ジョギングでも、軽い水泳でも、ご自身の好きな方法で構いません。 毎日、あるいは二日にいっぺんでも、20分以上の疲れない範囲で。 量よりも、ペースを崩さないことが大切です。 食事のバランスにも気を配ると、効果が上がります。 卵や豆腐、魚、肉類などの良質な蛋白質は、むしろ積極的に摂取しましょう。 時間のバランスにも気を配ってください。できる限り毎日決まった時刻に、 理想は朝３：昼２：夜１の割合でのカロリー摂取です。しかし無理のない範囲で。 このダイエット食品を食べていれば痩せる、というような広告はすべてデタラメです。 地道にコツコツ、しかありません。それを楽しめるようでないと厳しいかと。 |
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