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| NO.750922 Ｃさん(女性/30歳) 2012/01/16 21:57:13 |
私の場合は… ・朝昼夜しっかり食べる ・日中はこまめに動く(職場でもわざわざ遠いトイレに行く等) ・間食を許す(ストレスは大敵！ただ、食べ過ぎないようにする) ・運動らしい運動を週３か４で取り入れる(筋トレやジョギング、水泳) ・水分を一時間に一回は摂る(お茶かお水) ・食べ過ぎたなあと後悔しても罪悪感を感じすぎない！翌日を軽めにすれば問題ない ・テレビを見ながらでも軽く筋トレ などなど、羅列すると大変そうにも見えますが実は全然大したことありません！気づいたときには体が締まってきていました。 若い頃、ピーク時の体重は70kg近かったですよ。今は53kg〜55kgの間を行ったりきたりですが、体重変化には一喜一憂しないようにしてます♪筋肉量が同世代女子より多いみたいなので、見た目は50kgなさそうとよく言われます(^^) 参考になるかどうか分かりませんが、今回述べたのは心がけの部分ですかね。もし具体的な方法を知りたければ、このサイトで私が師と仰ぐ｢とれ〜にんぐまにあさん｣を指名してきいてみるとよいかも！！ |
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