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| NO.736413 とれ〜にんぐまにあさん(男性/40歳) 2011/11/02 02:30:37 |
すいません、何度も。最初のお返事について訂正があります。 ＞この方法を続けることで下半身がスリムになってくるのは間違いと思いますが、ただし、そうなってくるのはかなり先だと思います。 えっと「間違い」ではなく「間違いない」です。この方法で大丈夫です。とんでもない打ち間違いでした（汗） またもや、ついでながらですが、自重の筋トレを続けていると、そのうち低負荷高回数（15〜20回、種目によっては30〜50回）になってくるはずなのですが、最初のうちはそんなにできない、5〜10回くらいで限界がくるかもしれません。5〜10回くらいまでのことを「低回数」とするのですが、確かにこれだと男性用のムキムキになりやすい設定ではあります。しかし、それは今の筋肉があまりに不十分だからと理解してください。女性であっても最低限度の筋肉をつけるためには、最初は高負荷低回数となるのは当然です。今はそうでも、続けることで鍛えられてきたら、それでは負荷がだんだんと足りなくなってきて高回数できるようになる、自然と低負荷高回数となります。そこで負荷を上げる（重りをもったりする）ことをしなければ、いわゆるムキムキにはなりませんから、安心して今のやり方を続けてください。 |
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