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| NO.731281 ななしさん(女性/19歳) 2011/10/10 23:36:15 |
喉に小石が詰まったような感覚なら私も似たような経験があります。ルーシイさんとまったく同じか分かりませんが、呼吸し辛くなった時の一時的な対処法書いておきます。 1、まず力を抜いてうつぶせに寝っころがって下さい。基本的に下半身は使いません。 2、両手を顔の横あたりに付き、ひじを上げ、うつぶせ＋土下座のような姿勢を取ります。 3、そのまま両手で地面を押し、少しずつ体を持ち上げていきます。顔はやや上向きにしてください(エビ反りみたいな)このとき同時に鼻から少しずつ息を吸います。 4、腕をピンと伸ばし、限界まで鼻から息を吸ったら、今度は口から少しずつ息をはいていきます。このとき同時に腕を少しずつ土下座の姿勢にもどしていきます。 これらを何回かくり返してみてください。ポイントは『少しずつゆっくりと落ち着いて』です。説明が分かりにくかったらすみません。 息が苦しくなったら一度ためしてみて下さい。(じっさい自宅くらいでしか出来ないかもしれませんが…)私の場合はこれで少し呼吸が落ち着きました。 あくまで一時的な対処法なので、根本の原因を少しずつで良いので解決していく事が大切です。 |
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