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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.72738 がんこさん(女性/34歳) 2006/07/25 09:05:18 |
後、適度な運動もいる。カリウム摂取にはキウイ、アーモンド、枝豆、ワカメ、リンゴ、バナナ、ジャガイモ、トマト、プルーン、スイカ（塩かけちゃ駄目よ）。ただ、果物は糖度が高いから、ナッツ類はカロリーと塩が付いてる場合は塩分も高いから食いすぎ注意。おうちでご飯を食べるなら、香辛料や酢なんかを使って上手に減塩できると思う。主菜の付け合せや副菜にカリウムの多い野菜を取り入れる事も簡単だと思う。 ナトリウム（塩）とカリウムのバランスが大事なのよ。 後、飲む水だけど市販のミネラルウォーターでやるのかな？硬水はダイエットにいというけど、なれないと下痢になるから注意してね。 |
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