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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.717048 ミラさん(男性/45歳) 2011/08/19 02:04:26 |
やっぱり第一は食事制限と運動ですよね それが分かっとるんやったら、実践あるのみや。 ただな、食事制限って聞くと、極端に食事の量を減らすアホとか、絶食するアホがおるけど、それは大きな間違いやで。 緑黄色野菜中心の食生活にして、炭水化物は１食当たり１５０ｇ程度。 脂身の少ない肉や魚も食べて、バランスの良い無理のない食生活にするべきやな。 要は脂肪と炭水化物（糖質）の量を減らしていけばええんや。 |
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