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| NO.712028 GREENさん(男性/30歳) 2011/07/30 09:31:11 |
カロリーもバランスも優れているとは言えません。 まず、ご飯をもう少し増やした方がいいと思います。 それと、お肉と野菜も追加した方がいいでしょう。 お肉と野菜は、ツナ缶or焼き鳥缶＋キャベツで、 すぐツナサラダor焼き鳥サラダを作れますので、 忙しい時はそれもオススメです。 あと重要なのが乳製品。 あなたの年頃だと通常より多くのカルシウムが必要です。 できれば食事の度に牛乳やヨーグルトを摂りましょう。 （もちろんカロリーが気になるなら低脂肪でもOKです） |
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