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| NO.707860 Angelaさん(女性/28歳) 2011/07/12 23:30:14 |
64kg→53kg減量なんて、はむちゃんさんは本当に努力家さんなんですね！素晴らしいです。 でも、161cm／53kgでしたら全然太ってないですよ。 勿論、体重だけではなく筋肉や体脂肪の数値なども大事ですが、普通体型だと思います。 …と言っても、やっぱり本人が気にしているのであれば仕方がないですね。 まず、‐8kgの目標を改めましょう。 あまりハードルを上げてしまうとストイックになり過ぎてしまいますし、1ヵ月で1kg位落としていくのが健康的な痩せ方ということですので…、 とりあえず、3ヵ月で‐3kg位と決めてみてはいかがですか？ （ていうか、161cm／45kgは痩せ過ぎかな…） あと、1日1食は絶対にダメ！ 後々、リバウンド等の影響が出ますし、特にこれからの時期乗り切れないですよ！ お菓子も無理に我慢せずにつまむ程度ならストレス解消になります。低カロリーのお菓子も色々と出てますし。 朝起きて白湯ダイエット（40〜50度のお湯をゆっくり飲む）や、小腹が空いた時に野菜ジュース＋豆乳MIXジュースを飲む、温野菜やスープなどで野菜メインの食事にする、雑穀米や玄米にする…などありますから、市販のダイエット食品に頼らず自然体な食生活を心掛けましょうね。 |
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