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| NO.703442 しろさん(女性/24歳) 2011/06/25 22:38:48 |
おぉ！私と身長が一緒ですね♪ 炭水化物は太りやすいです。 かと言って、全くないと栄養が偏ってしまいます。 なので、ご飯を茶碗の半分とか少なめにして、 おかずを多くよく噛んで食べます。 洋食や中華はカロリー高めなので、和食をおすすめします。 必ず食べやすい好みの味があると思いますよ！ それから、食べすぎを防ぐ為に先にお野菜を食べると良いかも。 運動は、私はテレビを見ながら筋トレしてます。 ＣＭの合間とか♪ 腹筋ならば、寝転がり膝を立てます。 そして、起き上がれるところまで起き上がり７秒口に出して数えます。 口に出すのは有酸素運動になってくれるからです。 わき腹は、お風呂に入って体を洗っている時に わき腹から下腹までおニクが移動するように左右交互にマッサージするのがオススメです。 毎日左右１０回やるだけでも違いますよ！ 胸は…わかりませんが もし胸が大きいようなら、激しい運動は避けた方が良いです。 胸が垂れる恐れがあるからです。 |
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