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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.683876 しんのすけさん(男性/54歳) 2011/04/24 18:50:11 |
いい方法があります。 まず仰向けに寝ます。 脚は肩幅くらいに開いて、手は腰の横に手のひらを上に向けて置いて、力を抜きます。そうすると自然に親指の先と人差し指の先が輪を作るようにして付くと思います。 そうしたら ?左足が重い、重い・・・と自分に言い聞かせ重く感じたら、右足、左手、右手と繰り返します。 ?次に左足が温かい・・・と?と同様にに繰り返します。 ?次に自分の吐く息を25から２４、２３、・・・と数を減らしながら数えます。 するとあら不思議、数え終わる前に寝てしまいます。 信じてやってみてください。 |
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