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| NO.678454 福島さん(男性/27歳) 2011/04/03 12:05:59 |
無理しないダイエット 一日３食は普通に食べても良い「ただし、米肉野菜果物にこだわらず 一律に一定量を減らして食事をとる」 （例）ご飯１００ｇ 主食のお肉１５０ｇ 副食のサラダ２００ｇ をある日の１食に食べようとした時にいきなり多く量を減らすのでは なくて例えばご飯を９０ｇ、お肉を１２０ｇ、サラダ１７０ｇなどと 少し全体的に減らしてそれを１０日間とか１５日間とか日数を決めて 食べる。体がその量でも慣れてきたら、またそれよりも減らす量を 増やしていく。カロリー計算などは面倒なので全体から少しずつ 減らしていけばいいですよ。 |
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