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| NO.676613 ゆきのさん(女性/24歳) 2011/03/27 20:10:08 |
計られたのはいつでしょうか？ ご飯を食べてから、それほど時間が経っていなければ体重は増えています。 また便秘気味だったりすれば、増えていくこともあります。 １週間に１度だけ体重を計るのではなく毎日、朝と晩に体重を測ってください。また測った体重は手帳か何かに記入していくとより良いと思います。 朝はトイレに行った後（ご飯前に）、夜は夕食をしてから２時間以上経ってから（もしくは就寝直前）に測ってください。 朝に比べれば夜は５００グラムほど増えるのが当たり前なので、５００グラム以内に体重の増加を抑えることが大事です。 １日５０グラム、一ヶ月で１.５キロの体重減が理想なのでそれを目標に頑張られてください。 運動と間食をせずに３食きっちり食べることは大切なので、そのまま続けられていいかと思います。あとは自分にプレッシャーをかけすぎずにダイエットをするのが一番のダイエットへの近道です。 楽しみながら、ダイエットしていきましょう。 |
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